【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

週刊新潮2015年2月5日号より

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

 

2014年3月7日号の週刊新潮(新潮社)では寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイドをテーマに記事が掲載されていました。以下は記事内容の要約ですので、記事を見落とした方などはチェックしてみてください。

 

※画像は「週刊新潮」ウェブサイトより http://www.shinchosha.co.jp/shukanshincho/


Overview

今回の週刊新潮では、寝たきりにつながるという「サルコペニア症状」にならないための予防法について、医療ジャーナリストの蒲谷茂氏による記事が掲載されています。

 

大きな病気にならなくとも、加齢にともなって筋肉が減少する「サルコペニア症状」とはどういったものなのか?蒲谷氏は、「日光浴」「速歩ウォーキング」「蜂蜜」をキーワードに上げ、丁寧な予防法記事を仕上げています。

脳卒中にかかっていないのに寝たきりになる

寝たきりといえば「脳卒中の後遺症」だったが、脳卒中とは無関係に寝たきりになる現象が医学会で注目を浴びているという。加齢によって起きる「サルコペニア」という症状で、加齢性筋肉減少症と訳される。多くの場合、男性で27.3%、女性で22.0%未満に前身の筋肉が現象すれば、サルコペニアであると診断される。

 

近年、日本整形外科学会の提唱でよく聞かれるようになった「ロコモティブシンドローム(ロコモ)」への第一歩が「サルコペニア」であると、蒲谷氏は言う。「ロコモ」は筋肉のみならず、骨、関節、靭帯など運動器全般の障害によって寝たきりリスクが高まる状態のことだ。

 

2014年の日本骨粗しょう症学会による研究報告

 

注目を浴びた研究報告がある。寝たきり患者のうち、どのくらいの割合の人がサルコペニアを罹患しているかという、2014年骨粗しょう症学会において、名古屋大学医学部整形外科の飛田哲郎医師が研究にあたった内容だ。

 

それによると、ある入寮介護施設に入居している寝たきり老人のうち、実に93%の人がサルコペニアに該当することがわかったというのだ。しかも、サルコペニア患者のうち、骨粗しょう症にも罹患している方は96%にも登るという。サルコペニアによって筋肉が弱まり、骨も弱くなって骨折をした結果、寝たきりになってしまうという連鎖仮説が成り立つわけだ。

横断歩道、きちんと渡れてますか?

信州大学大学院医学研究科の能勢博教授(疾患予防医科学スポーツ医学講座)によると、人間の筋力は30代以降、10年毎に5〜10%ずつ衰えていくという。

 

サルコペニアの厄介な点は、高血圧、糖尿病、肥満、心臓病、脳卒中、癌にも関連する点だ。

 

サルコペニア症状を未然に察知する方法

 

記事によると、健康診断などで行われる握力測定によって、男性25キロ、女性20キロ未満の結果が出てしまうと、要注意であるという。また、歩く速度が1秒間に1メートル以上の早さ(80歳以上の場合)ならば問題がない。

 

横断歩道というものは概ね1秒間に1メートル歩いて渡るように設計されているという。信号が変わるのと同時に歩き始め他にもかかわらず、中途で信号が点滅してしまう(程遅いスピードでしか歩けない)場合、サルコペニアが始まっている可能性があるのだそうだ。

 

また、片足立ちをして、そのままの姿勢で靴下が履けるかどうかを試してみることを記事では奨めている。バランスを崩したりしてしまい、片足立ち動作がうまくできない場合、サルコペニアの進行が疑われるそうだ。

速足、牛乳、そして、蜂蜜

前述の能勢教授によると、ウォーキングだけでサルコペニアは防げないという。1万歩いても、筋肉の増強にはつながらないからだ。

 

記事内で能勢教授が代わりに奨めるのは、1日15分の全体力7割を使った運動。息が切れるような、ややきつめな運動が該当するという。例えば「速歩ウォーキング」だ。15分がきつければ、朝昼晩それぞれ5分ずつ行うだけでもいい。通勤や買い物時に、速歩ウォーキングをできるだけ実践してみるのはどうだろう。

 

更に、スクワットなどの筋力負荷を取り入れた「レジスタンストレーニング」が効果的だと能勢教授は言う。

 

運動と栄養その関係

 

能勢教授曰く、「速歩ウォーキングを行った後、牛乳(乳タンパク質)と蜂蜜やヨーグルト(糖分)を摂取すること。それも1時間以内に。それで、運動で傷んだ筋肉組織が補修され、筋力が増強します」とのこと。

 

タンパク質をつくるアミノ酸は多数あれど、特に「ロイシン」と呼べる物質は筋肉を修復、増強される働きをしている。ロイシンを多く含むのが、乳製品に多く含まれているといわれる「カゼイン」なのだ。

 

日光浴でビタミンDを

 

タンパク質以外にも、ビタミンDは骨粗しょう症予防に欠かせない、と前出の飛田医師は指摘する。高齢者施設の79.3%の女性が、ビタミンD不足に陥っているそうだ。

 

ビタミンDを多く含む食品は、きくらげ、鰹の塩辛、あんこうの肝など。それに加え、日光浴をすることで、体内でビタミンDが合成されるのだという。特に、冬場はしっかりと積極的に日光にあたることを、記事では薦めている。

 

更に、ビタミンB6を摂取することで、アミノ酸を創りだして筋肉も増強されるそうだ(ビタミンB6は、にんにく、マグロ、牛レバーなどに多く含まれている)。

 

まずは体を動かすことが大事

 

このように、速歩ウォーキングをしながら栄養に留意することで、サルコペニアの予防が可能になるそうだ。もし、あなたの体調が悪く、外出が難しいような場合でも、家の中でも構わないので、ゆっくり10メートル程度でも毎日歩き続けることで、1週間もすれば筋肉がつきはじめる。補助を受けてのプール内運動も効果的ですよ、と能勢教授。

 

サルコペニア症状に恐怖するだけでなく、まずは自ら体を動かし、加齢で衰えていく筋肉を意識的に増強することに務めることが大事なのだろう。

 

より詳しい情報については、週刊新潮本誌を実際にお買い求めになった上でご確認下さい。

 

 

 

週刊新潮2015年2月5日号「寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド」より引用および要約

 

この記事を書いた人


野村龍一(医師紹介会社研究所 所長)

某医療人材紹介会社にて、10年以上コンサルタントとして従事。これまで700名を超える医師の転職をエスコートしてきた。担当フィールドは医療現場から企業、医薬品開発、在宅ドクターなど多岐にわたる。現在は医療経営専門の大学院に通いながら、医師紹介支援会社に関する評論、経営コンサルタントとして活動中。40代・東京出身・目下の悩みは息子の進路。

医師キャリア研究のプロが先生のお悩み・質問にお答えします


【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド


【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド


【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド


【お願い】この記事があなた様のお役に立ちましたら是非「いいね」「ツイート」をお願い致します。
 

【2017年11月常勤転職版 =初心者向け登録推奨3社=】 当研究所が成績優秀コンサルタントを先生のご担当へとブッキングします

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

数ある医師転職支援会社への登録に迷ったら・・・まずはこの3社だけまとめて登録すれば失敗の確率はグンと下がります常勤転職、非常勤アルバイト転職の2パターンでそれぞれの初心者にオススメ登録先(有力企業のみを厳選、且つ、成績優秀コンサルを担当につけるよう当方がアレンジできる企業)をパッケージングしてみました(2017年度最新データに基いて分析)。

 

医師紹介会社研究所所長・野村龍一

下記の推薦企業は、当研究所所長が先方企業を直接訪問した上で「誠実で親身に医師に寄り添う姿勢」「強引な転職などを誘因しない姿勢」「医療機関から高い信頼を得ている証左」を確認済みの紹介会社です。各企業上層部には、「当会社研究所サイト経由で登録した医師」に対し、「通常登録の方よりも手厚いサポート」「社内でも特に優秀なコンサルタントを担当につけていただくこと」をお約束頂いています
登録無料、すぐ転職しなくても情報収集目的のみで『お試し登録可能』、匿名転職サポート可能、ヘッドハント有り、6000ヶ所以上の医療機関や大学との取引あり、医局の退職事例多数、コンサルタントレベル高し

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

医師会員21万人を誇るソニーグループ運営の医師ポータルサイト「m3.com」グループ会社。一般人材紹介企業と異なり、医師に特化した上でこの事業規模の大きさを誇るため、好条件の求人情報の収集力がずば抜けている印象がある。当然、所属医師コンサルやエージェントの数も多く、個別の医師に対して「相性のあったパートナー」が探しやすいと言える。年収2500万以上、週4日で年収2200万といった高額条件の案件を多数保有しつつ、個別医師のライフスタイルや家族都合などを考慮した勤務条件を引き出す力にも非常に長けており、自ら医療機関と交渉して好条件求人を創り出すことが可能な企業。

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド  【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

対医療機関交渉力 高条件求人情報収集力 専門人材紹介業総合力
医師転職サイト比較ランキング調査 医師転職サイト比較ランキング調査 医師転職サイト比較ランキング調査

登録無料、匿名転職サポート可能、産業医に強み

新興勢力の医師紹介会社の中では最も勢いのある企業です。東京の常勤転職に非常に強みを持っており、同エリアで常勤転職希望に該当する医師は是非とも1度相談をする価値があるでしょう。また、年収1800万円以上の高収入求人や、産業医にも力を入れていることが調査でわかっております。組織規模はまだまだこれからといったところですが、実力派の個性あるコンサルタントが揃っているところから、属人的能力の強い医師紹介会社の1つです。

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド  【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

対医療機関交渉力 高条件求人情報収集力 専門人材紹介業総合力
医師転職サイト比較ランキング調査 医師転職サイト比較ランキング調査 医師転職サイト比較ランキング調査

業界トップレベルの圧倒的な求人数と非公開求人の充実が売り

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

医師転職ドットコムを運営する株式会社メディウェルは、医師紹介業界のリーディングカンパニー1角を占めている著名企業です。医師転職ドットコムの最も大きな売りは、他社を凌駕する圧倒的な求人情報数といえます。求人カバレッジエリアも日本全国に及んでおり、非常勤/スポット求人を求める医師のどのようなニーズにも一定以上の回答を用意することができる、数少ない企業の1つといえます。医師紹介会社にまよったら、まずとりあえずは同社に登録をしておくことが、好条件求人を見過ごさないためのポイントとなるでしょう。

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド  【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

対医療機関交渉力 高条件求人情報収集力 専門人材紹介業総合力
医師転職サイト比較ランキング調査 医師転職サイト比較ランキング調査 医師転職サイト比較ランキング調査

常勤オーダーメイド求人とアフターフォローに強み

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

2011年創業にも関わらず、一気に事業展開を加速させて業界を驚かせている新興企業の1社です。大手医師紹介会社のベテランコンサルタントが集結して立ち上がった企業であり、特徴としては常勤転職へのオーダーメイド求人クリエイト、転職後のアフターフォローの徹底等があげられます。新興企業ですが、担当となるスタッフはベテランが多いため、初めて転職をする医師でも安心して業務を委託できるのが心強いです。

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド  【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

対医療機関交渉力 高条件求人情報収集力 専門人材紹介業総合力
医師転職サイト比較ランキング調査 医師転職サイト比較ランキング調査 医師転職サイト比較ランキング調査

登録無料、情報収集目的のみでお試し登録可能、業歴10年

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

業界歴10年、全国10拠点展開の老舗企業メディカルステージでは、賞味期限の維持管理を徹底された保有求人数6000件以上を誇示する、常勤転職の「Dr.転職なび」に加えて、医師のニーズやご意向を中心に求人を組み立てて創りだすオーダーメイド型の求人サイト「AgentxMedicalStage」等を新たに展開。実際の業務量がわかる求人票の作成へのこだわりや、コンサルタント全員が医療経営士資格取得者として、能力担保を対外的に明示した転職サポーティング体制を打ち出している、高評価の医師転職支援会社です。

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド  【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

対医療機関交渉力 高条件求人情報収集力 専門人材紹介業総合力
医師転職サイト比較ランキング調査 医師転職サイト比較ランキング調査 医師転職サイト比較ランキング調査


尚、上記トップ3は常勤転職支援のみを考慮したランキングですので、アルバイト求人/非常勤求人に関するトップランキングは下記リンクからご参照下さい。

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

また、おすすめできる会社がある一方、おすすめできない会社があるのも当然です。当サイトが医師転職にあたって、あまり登録をおすすめできないC評価の医師求人転職支援会社はこちらから見ることができますので、是非、一緒に参考にしてみてください。

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド


【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド

医師紹介会社への登録を考えているけれど、企業レビューや各ランキングだけでは不明な点がある、不安がある、登録の方法や特定の医師紹介会社の本当の姿(しつこい勧誘がされないか、騙されやしないか、誠実かどうか、具体的にどの担当コンサルがおすすめか)等を登録前にこっそり知りたい、このように個人的に当研究所所長の野村に相談をしたい方は、遠慮無くメールをしてください。

登録前相談用アドレス: ryuichinomura777@gmail.com


常に客観的な立場から、貴方の事情に合わせたご回答をさせていただきます。

※原則、24-48時間程度でお返事します。お気軽にどうぞ
※どのような内容でも問題ありません。是非、匿名で安心してご連絡下さい。

【雑誌】「週刊新潮」 寝たきりを招く「サルコペニア」にならない最新ガイド|医師紹介会社研究所関連ページ

【雑誌】「週刊ダイヤモンド」 医師・看護師大激変 診療報酬改定が迫る医師・看護師民族大移動
医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「週刊ダイヤモンド」の特集企画「医師・看護師大激変 診療報酬改定が迫る医師・看護師民族大移動」をご紹介します。
【雑誌】「週刊朝日」 指導医・認定医がいる腰痛手術のいい病院557
医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「週刊朝日」の特集企画「指導医・認定医がいる腰痛手術のいい病院557」をご紹介します。
【雑誌】「週刊現代」医者の「階級」と「実力」の関係 -本当に手術がうまいのは誰か、肩書ではわからない-
医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「週刊現代」の特集企画「医者の階級と実力の関係」をご紹介します。
【雑誌】「安心」めまいは自分で治せる 名医4人が伝授 最強療法
医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「安心」の特集企画「めまいは自分で治せる 名医4人が伝授 最強療法」をご紹介します。
【雑誌】「安心」腸もみで10kgから15kg痩せた、腸もみで糖尿病・肝機能・ガス腹・便秘も大改善
医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「安心」の特集企画「腸もみで10kgから15kg痩せた、腸もみで糖尿病・肝機能・ガス腹・便秘も大改善」をご紹介します。
【雑誌】「サンデー毎日」医療不信時代の処方箋 健診&検診 ホントのところ
医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「サンデー毎日」の特集企画「医療不信時代の処方箋 健診&検診 ホントのところ」をご紹介します。
【雑誌】「週刊現代」大人の発達障害
医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「週刊現代」の企画「大人の発達障害」をご紹介します。
【雑誌】「週刊現代」誇大広告!効かないサプリ
医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「週刊現代」の企画「誇大広告!効かないサプリ」をご紹介します。

個別レビュー高成績TOP3

お勧めコンテンツ

かなり得する医師転職TIPS


Site Top 常勤転職の推奨3社 非常勤・スポットの推奨3社 About Us Contact Us Dr.くめがわの転職体験談