【TV】健康カプセル！ゲンキの時間 （TBS系列）「血圧急上昇に要注意！冬の危険な落とし穴とは！？」

※画像はTBS系列「健康カプセル！ゲンキの時間 」ウェブサイトより http://hicbc.com/tv/genki/

 

2017年1月29日放送のTBS系列「健康カプセル！ゲンキの時間 」では、「血圧急上昇に要注意！冬の危険な落とし穴とは！？」をテーマに放送していました。以下は番組内容の要約ですので、番組を見落とした方などはチェックしてみてください。

 

出演者：三宅裕司、渡辺満里奈、滝裕可里
ゲンキチャレンジャー：さがね正裕、米持美江子、中村武司
医師：東京女子医科大学東医療センター 内科教授　医学博士　渡辺直彦

 

冬になると上がるもの、血圧。特に血圧の高い人にとって、冬は魔の季節。脳梗塞や心筋梗塞による突然死件数は１１～２月にかけて多い。日頃から血圧が高い人は、自覚症状がないからといって油断していると血管がボロボロに。

 

今日は血圧が変動するポイントを徹底調査。
陥りがちな冬の危険な落とし穴とは。１０分で血圧が下がるスゴ技とは。

 

血圧に関する基礎クイズ

 

問題：高血圧の基準値は家庭で測った時、上が１３５ですが、病院では？
正解：１４０
解説：高血圧の基準値は、家庭は上１３５～、下８５～。診察室は上１４０～、下９０～。
　　　　診察室では緊張して血圧が上がることを白衣高血圧という。

 

VTR：２４時間血圧測定を行い、３人の血圧変動について医師にチェックしてもらう。

 

３人のゲンキチャレンジャーの紹介。

 

さがね（４６歳、男性）、お笑い芸人。血圧上１９０、下１１１。
米持美江子（５２歳、女性）、主婦。血圧上１４０、下９８。
中村武司（７６歳、男性）。血圧上１４０台、下９０台。

 

血圧は普段どんなときに大きく変動するのか。３人には２４時間血圧測定できる機械を装着し、普通通り生活してもらう。測定結果を渡辺医師にチェックしてもらう。

 

医師

 

高血圧はほとんど症状がない。気がつかないうちに、脳梗塞や心筋梗塞になってしまう場合があるため、自分の普段の血圧を知っておくことが大切。

 

○ホースを流れる水に血圧を例えて血圧実験を行う○

 

正常血圧（上１２０）の人の水圧は、１メートル６０センチ。
高血圧（上２００）の人の水圧は、２メートル７０センチ。
正常な人に比べ、１メートル以上の差がある。

 

そもそも血圧とは「心臓から送り出される血液が血管の壁に与える圧力」のことをいう。

 

高血圧では、「血液の勢いで動脈が傷つき、その傷を修復する事で（血管の壁が厚くなり）動脈硬化が進行」する。さらに動脈硬化が進行すると、脳卒中や心筋梗塞など命に直結する様々な血管の病気の原因になる。

 

ナレーション

 

それでは３人の冬の血圧変動を見ていく。３人とも血圧が１３０を上回るポイントがいくつも見られる。

 

◎変動ポイント１：外出時の温度差

 

米持　　

 

午後２時頃、血圧１４８から１９３まで一気に４５上昇。自転車で外出。

 

さがね　

 

午前１１時半頃、血圧１４７から１７０まで上昇。ベランダで洗濯物を取り込む。

 

医師

 

温かい所から寒い所に急に行くと血圧が上がる。そのまま血管が開きっぱなしだと熱が放散し、身体が冷えてしまうため、それを防ぐために（体温を逃さないために）血管がしまり血圧が上がる。

 

医師

 

外出する３０分前に首にマフラーを巻くことがポイント。首にはセンサーがある。首を温めることによって３０分くらいで手足にある動静脈吻合（ふんごう）が開き、末梢の血管が開くので、手足が暖かくなり血圧も下がる。

 

※動静脈吻合：手足にある、動脈と静脈をつなぐ場所。

 

帰宅時は暖房で室内を温めて３０分ほど経過してから、上着やマフラーを外すと血圧の急上昇を防げる。さがねさんはベランダに出たのはほんの数分だが、半袖Tシャツに裸足という服装が落とし穴。

 

寒い所にいて、足を冷やすのは危険。外に出る時は短時間でも上着を羽織り、靴下や靴を履きいて足元まで防寒する。

 

◎変動ポイント２：精神的ストレス

 

米持

 

午前１０時半頃、血圧１３８から１５９に上昇。急いで夕食の支度中。

 

さがね

 

午後３時頃、血圧１７４から２２９まで急上昇。お笑いライブ前の打ち合わせ中。

 

医師

 

献立を考えるのもストレスになり、血圧が上がる。メニューは日頃から考えておいて、困らないようにする。

 

特に夕食時はみんなが帰ってくるし、時間に追われて血圧が上がりやすいため、時間に余裕をもたせて作ること。ライブ直前は血圧を挙げるホルモンが上がりやすい。

 

「これからやるぞ」というときに身体は身構えて「血圧上げてよし」という状態になる。よく深呼吸して。大きくゆっくり息を吐くと、静脈から心臓に戻る血液の量が減る。そうすると心臓から出る血液の量も減って血圧が下がる。

 

◎変動ポイント３：カラオケ

 

米持

 

午後７時頃、血圧１８１から１９１に上昇。カラオケ中。

 

医師

 

カラオケでコブシがある曲や声を張り上げて歌う所で血圧が上がる。マイクをずっと独占せず順番に歌うのが血圧にとっては良い。

 

◎変動ポイント４：飲酒

 

さがね

 

午後１０時頃、血圧１５１から１６４に上昇。打ち上げで飲酒開始。

 

医師

 

飲み会で注意するポイントは、あまり飲みすぎないこと。飲酒後は１～７時間後までは血圧が下がるが、翌朝の血圧が上がる。

 

ツマミはしょっぱいものを食べると喉が乾き酒が進むため、ツマミは塩気の少ないものに。

 

◎変動ポイント５：入浴時の温度差

 

さがね

 

午前２時半頃、血圧１３６から１５３に上昇。脱衣所で脱衣。

 

医師

 

（脱衣所も）寒いと血圧が急上昇して倒れる。特に１月は入浴中の心肺停止発生件数が最も多い。脱衣所や浴室を暖めること。

 

脱衣所にヒーターがない場合は、入浴前に湯煎にシャワーをかけて戸を開けると蒸気が充満し、浴室も脱衣所も暖まる。風呂から上がる前にも戸を開けて温かい蒸気を脱衣所に送り込むように。

 

◎変動ポイント５：夜間のトイレ時の温度差

 

米持

 

午前５時頃、血圧１３５から１７１に上昇。目覚めてトイレに行く。

 

医師

 

排尿だけで血圧は上がる。さらに布団で身体を温めている状態から急に寒いトイレに行くと血圧が上がる。トイレに行くときは手間を惜しまず、スリッパを履いて上着を羽織る。

 

ナレーション

 

室温１０℃程度の寝室で寝ている場合は、布団の中が２８～３３℃、トイレが８℃程度なら気温差は２０℃以上というデータがある。

 

急な温度差により心筋梗塞などを引き起こす危険性が増す。

 

医師

 

お勧めなのはトイレの電球が白熱電球や蛍光灯であれば、夜間電気をつけっぱなしにしている方がトイレは暖かくなる。
その電気代は月８０円くらい。

 

◎変動ポイント６：起床時の温度差

 

中村

 

午前５時半頃、血圧８８から１６１へ７３も急上昇。起床し、布団から出る。

 

医師

 

一日の中で血圧変動が最も大きいのは朝。身体がエンジンをかけようとして、血圧は目覚めとともに急上昇する。

 

しかも冬は身体が冷えて血管が収縮しているため、より血圧が上がりやすい状態。起床後１時間以内は心筋梗塞発作が最もおこりやすい時間帯でもある。

 

起床時は目覚めてもすぐに布団から出ず、布団の中で横になったまま２～３分、手足をユラユラと動かして血液循環を良くしてから起き上がる。

 

スタジオ（ドクネットから医師のコメント）

 

• 高血圧には種類があり、高血圧の９割を占めるのが「本態性高血圧」で原因はよくわかっていいないが、遺伝・生活習慣（塩分の摂りすぎ）・ストレス・運動不足・肥満・加齢などが関係していると言われている。残り１割は「二次性高血圧」といって腎臓やホルモン異常などが原因で起こる。
• 脈圧（上と下の血圧の差）にも注意が必要。収縮期血圧（上の血圧）と拡張期血圧（下の血圧）の差が６０以上あると動脈硬化が進んでいる。脳梗塞や脳出血につながる可能性あり。
• 高血圧の人は元々、血管に負担がかかっている。冬場は寒さで血管が収縮して血管にダメージが多くなると、病気などのアクシデントが起こる。どのような要因で血圧が上がるかということを理解して、血圧を上げる要因を重ねないことが大切。
• 血圧が上がる大きな要因は塩分の摂りすぎ。まずは減塩を徹底的に行うのが一番。

 

＜VTR＞　たった１０分で血圧が下がる高血圧改善法！

 

医師

 

合谷（ごうく）というツボ（親指と人差し指の付け根）を少し痛いと感じる程度に１０～１５分押す。押した直後は血圧が上がるが、その後徐々に下がっていく。合谷を押すと上半身の血管が開いて血圧が下がる。

 

１日３回、左右５分ずつ押す。私の患者で１日３回合谷を押して、２ヶ月後の２４時間血圧の平均値が４ミリ下がった人もいる。

 

さがね

 

（合谷を押したことにより）血圧上１４６、下１０３から上１３２、下１００に下がった。

 

 

 

TBS系列「健康カプセル！ゲンキの時間」2017年1月29日放送「血圧急上昇に要注意！冬の危険な落とし穴とは！？」より引用、要約、および台詞等一部書き起こし

 

この記事を書いた人

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